10 راه جلوگيري از واريس پا

سياهرگ ها يا وريدهاي واريسي به رگ هاي خوني پيچ خورده و گشادي گفته مي شود كه بيشتر در پاها ديده مي شوند. فشار مداوم روي سياهرگ ها باعث مي شود ديواره رگ هاي خوني ضعيف شود و رگ هاي واريسي ايجاد گردد.

در بيشتر افراد، وريدهاي واريسي، بدشكل و عنكبوتي هستند و از اين نظر آزاردهنده مي باشند، ولي در برخي موارد نيز باعث ايجاد درد زيادي موقع راه رفتن و ايستادن مي شوند و در موارد شديد باعث بروز زخم هاي پوستي مي گردند.

راهي براي جلوگيري از تشكيل سياهرگ هاي واريسي وجود ندارد، ولي با انجام برخي كارها مي توان احتمال ابتلا به اين مشكل را كاهش داد:

1- به طور منظم ورزش كنيد.
پياده روي و آهسته دويدن، جريان خون را در پاها بهبود مي دهد و جريان خون مناسب، از پيشرفت و بدتر شدن سياهرگ هاي واريسي جلوگيري مي كند.
همچنين ورزش، فشار خون بالا را كاهش مي دهد و سيستم گردش خون كل بدن را تقويت مي كند.

2- از ايستادن طولاني مدت خودداري كنيد.
ايستادن در يك جا براي مدت زمان طولاني، فشار وارده به سياهرگ هاي پاها را افزايش مي دهد. اين فشار وارده نيز ديواره رگ هاي خوني را ضعيف مي كند.
البته برخي مشاغل طوري هستند كه فرد مجبور است مدت طولاني در يك جا سر پا بايستد. در اين گونه مواقع سعي كنيد هر چند وقت يك بار وضعيت بدني خود را تغيير دهيد و حداقل هر نيم ساعت يك بار كمي قدم بزنيد تا خيلي يك جا نايستيد.
اگر مي توانيد در حالت نشسته هم كار خودتان را انجام دهيد، سعي كنيد مدتي هم بنشينيد.صندلي هاي بلندي وجود دارند كه در برخي موارد مي توانيد به جاي ايستاده كار كردن، از آنها براي انجام كار خود استفاده كنيد.

 3- به طور صحيح بنشينيد.
روي صندلي، صاف و راست بنشينيد و پاهايتان را روي هم نيندازيد.
نشستن صحيح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود مي بخشد، در حالي كه انداختن پاها روي هم، جريان خون را در پاها مختل مي كند.

4- وزن مناسب و سالم بدن را حفظ كنيد.
يكي ديگر از روش هاي درمان واريس پا داشتن وزن منايب است، وزن اضافي بدن در افراد چاق، فشار زيادي روي پاها و سيستم گردش خون بدن وارد مي كند. لذا كاهش وزن اضافي بدن، خطر ابتلا به سياهرگ هاي واريسي را در خيلي موارد كم مي كند.يك برنامه غذايي سالم و مناسب داشته باشيد و از مصرف غذاهاي پر كالري و با ارزش غذايي كم خودداري كنيد. همچنين به طور منظم ورزش كنيد.با داشتن يك برنامه غذايي سالم و فعاليت بدني منظم، خطر ابتلا به واريس پا هم كم مي شود.

البته برخي افراد، بدون در نظر گرفتن وزن آن ها، بيشتر از بقيه مستعد ابتلا به واريس پا هستند. در اين گونه موارد هم بايستي وزن مناسب بدن را حفظ كرد، ولي بايستي با پزشك متخصص در مورد ساير راه هاي كاهش خطر ابتلا به واريس مشورت نمود.

5- سيگار نكشيد.
كشيدن سيگار خطرات زيادي براي سلامتي بدن دارد، ولي به ياد داشته باشيد كه بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سيگار، در ايجاد سياهرگ هاي واريسي موثر است.

6- از مصرف قرص هاي ضد بارداري با استروژن بالا خودداري كنيد.
مصرف طولاني مدت قرص هاي ضد بارداري با استروژن بالا، خطر ابتلا به واريس پا را افزايش مي دهد كه به دليل تغيير عملكرد دريچه هاي سيستم گردش خون است.
لذا اگر مي خواهيد براي مدت زمان طولاني از قرص هاي ضد بارداري استفاده كنيد با پزشك متخصص مشورت كنيد تا داروي ديگري براي شما بنويسد، و يا ساير روش هاي جلوگيري از بارداري را براي شما بيان كند تا از آنها استفاده كنيد.

7- پاهاي خود را مدتي بالا نگه داريد.
خصوصا اگر مدت زمان طولاني ايستاده ايد، مدتي در طي روز و يا بعد از اتمام كار خود، پاهاي خود را بالا نگه داريد تا گردش خون در پاها بهبود يابد و پاها استراحت كنند.
همچنين موقع خواب مي توانيد كمي پاهاي خود را بالاتر بگذاريد. برداشتن فشار از روي پاها، از تجمع خون در سياهرگ ها جلوگيري مي كند.

8- شلوار و دامن تنگ نپوشيد.
براي بهبود جريان خون به قسمت هاي پاييني بدن، از پوشيدن لباس تنگ در قسمت پاها و كمر خودداري كنيد. لباس هاي كمي گشاد و نرم بپوشيد.هم چنين كفش راحت، با پاشنه متوسط و اندازه پاي خود بپوشيد و از پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند و تنگ و نامناسب خودداري كنيد.

9- جوراب سفت و مخصوص واريس بپوشيد.
اگر واريس پاي شما روز به روز بدتر مي شود، از جوراب هاي  مخصوص واريس استفاده كنيد. اين جوراب ها را مي توانيد از داروخانه و يا مراكز فروش لوازم پزشكي تهيه كنيد.
قبل از خريد جوراب مخصوص واريس، درباره اندازه و ميزان فشردگي جوراب كه مناسب شرايط شما باشد، با پزشك خود يا دكتر داروخانه مشورت كنيد.

10- از درمان هاي پزشكي استفاده كنيد.
در حالي كه استفاده از روش هاي بالا مي تواند از پيدايش سياهرگ هاي واريسي جلوگيري كند، ايجاد سياهرگ هاي واريسي جديد را متوقف نمايد و اندازه و ميزان درد سياهرگ هاي واريسي موجود را كاهش دهد، اگر با اين همه درد شديدي داشتيد يا اگر روش هاي بالا موثر نبودند، بايستي از درمان پزشكي تحت نظر پزشك متخصص استفاده كنيد.

اين روش هاي درماني عبارتند از:

اسكلروتراپي، جراحي با ليزر و برداشتن سياهرگ هاي واريسي از پا.
با پزشك متخصص مشورت كنيد تا بهترين روش درماني مناسب شما را بيان كند.

نكات مهم
1- سياهرگ هاي واريسي پا در زنان شايع تر است، ولي تعداد زيادي از مردان را نيز مي تواند مبتلا كند. با افزايش سن، احتمال ابتلا به واريس پا بيشتر مي شود، اما سياهرگ هاي واريسي در هر سني مي توانند تشكيل شوند و مسئله وراثت نيز در بروز اين مشكل موثر است.

2- اگرچه سياهرگ هاي واريسي به طور كلي مشكل خطرناكي نيستند، ولي مي توانند نشان دهنده يك بيماري جدي و خطرناك باشند. لذا اگر وضعيت سياهرگ هاي واريسي در شما روز به روز بدتر مي شود، حتما به پزشك مراجعه كنيد تا وضعيت سلامتي شما را بررسي كند.نبايد براي از بين بردن رگ هاي واريسي از درمان با دست، مثل ماساژ پا استفاده كرد. اين كار خطرناك است و باعث ايجاد آمبولي در رگ ها مي شود

3- در جايي از پا كه واريس معمولا رخ مي دهد از يخ استفاده كنيد و يا آن را گرم كنيد تا عضلات و درد پاها آرام شوند.

4- سعي كنيد پاها را بالاتر از سر خود نگه داريد. هم چنين براي جريان خون بهتر از روغن بادام استفاده كنيد.

هشدارها
1- در شرايط زير فورا نزد پزشك برويد: اگر رگ هاي واريسي شما خونريزي كرد، اگر دچار درد يا ورم ناگهاني در پاها شديد، اگر متوجه يك برآمدگي در سياهرگ واريسي و يا نزديك آنها گشتيد.

2- نبايد براي از بين بردن رگ هاي واريسي از درمان با دست، مثل ماساژ يا لرزاندن پا استفاده كرد. اين كار خطرناك است و باعث ايجاد آمبولي (لخته خون متحرك) در رگ ها مي شود كه مي تواند حركت كند و با قرارگيري در رگ هاي قلب باعث سكته قلبي گردد، و يا در رگ هاي مغز باعث سكته مغزي شود و يا در رگ هاي ريه، باعث انفاركتوس ريوي شود كه همه اين ها كشنده هستند.

3- مراقب درمان هاي گران قيمت و غير متعارف باشيد. در حالي كه بيشتر اين نوع درمان ها ضرري ندارند، ولي معمولا در درمان بيماري هم موثر نيستند.
در اين  مورد مي توان به داروهاي گياهي اشاره كرد. برخي از اين مكمل هاي گياهي واقعا از بروز مشكل جلوگيري و يا آن را درمان مي كنند، ولي تبليغات و ادعاهاي بسياري از شركت هاي توليدكننده آن ها بي پايه و اساس است. لذا هميشه قبل از استفاده از هر نوع داروي گياهي و يا گياه دارويي با پزشك مشورت كنيد.